ステップアップ３３期 第３回
2018-07-20
2018/07/19(木)
暑い、熱い日々が続く中、ＧＲなんば店さんの３Fリードエリアが厳しい暑さでした。
エアコン壊れていたのかな？
とりあえず体に悪いので、４本ずつリードを登ってもらってから、エアコンの効いている４Fボルダーエリアに避難（笑
めちゃくちゃたくさんの初心者ボルダラーでごったがえしていたが、赤、緑、黒、水色とそれぞれ登れない課題を探して何度かトライしてもらう。
できない課題を何度もトライする事は、色んな発見があったり、パワートレーングになりますね。
ただし、やりすぎると同じところばかり疲れて故障の原因にもなりかねないので注意して下さいね。
疲れ切った最後は、ボルダーを使っての持久力トレーニング。
易しい課題で行ったり来たり。
スピードは必要ないので、着実に丁寧に一手ずつ。
Sさんは７０手を難なくクリア。
Tちゃんは目指せ５０手！
リード→ボルダー→持久力
理想的なトレーニングの流れでしたね。
