ステップアップ３０期 第２回
2018-03-13
2018/03/12(月)
ステップアップ30期
第二回 テーマは、”足使いを感じて”
①ボルダー それぞれピンク、赤、同じ課題を5，6回登る
足の大切さの説明
足に集中する為のエクササイズ
当分の間、足自由で登ってもらいます
②ボルダー 自分のレベルを知ろう！
ピンク、赤、緑、黒まで登れた方がいます。
最後は水色にチャレンジ！
③ロープエリア
三人三様の内容
Aさん：リード、2本連続＋3本連続
合計5本(5.10dまでオンサイト)
Bさん：オートビレイでぶら下がるバランス練習
(テンション、フォール、ロワーダウン時の姿勢)
同じ課題を4本連続登り、足に集中してもらう。
リード1本
Cさん：リード、3本連続
オートビレイ、3本連続＋5.10bを2トライ
今回はそれぞれの限界より少し難易度の低い課題をたくさん登っていただきました。
同じ課題を登る事で、力みや、怖さが軽減されて、本来の実力で登る事ができます。
反復練習、とても大事ですねぇ！
そして、講習後にストレッチを皆さんでしていただいたようですね！？Good Jobですね！
お疲れ様でした！
次回は、4人で行いますよ～！
