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2019スペインツアーReport 2/4
2019/09/30
ｽﾍﾟｲﾝｸﾗｲﾐﾝｸﾞﾂｱｰ25日目(Climbing day 14)
久しぶりに5.12dを登れた。(実に2年8か月ぶり)
Lany que be tambe 7c 30m
I send it.
隣ではWilliamが同時に7c+をRP！
その前にNaraさんもCaprichos de Lujuria7b RPしていたので今日はWillが言った通り、
Today is Asian Red Point Day!!!
(因みにWilliamは台湾出身、Naraさんは日本人)
そういえば、2019スペインツアーReport 1/4
２０１９年９月～１２月にかけて３カ月のクライミングツアー
このツアーで新たに持って行ったパソコンの相性が悪く、このホームページに一切アクセスできず、Facebookでの情報更新だけとなっていた。
帰国後、激しい腰痛におそわれ、ホームページを更新する気になれず、そのままコロナ騒ぎになだれ込んだ。９カ月前の情報であるが、記録として過去のFacebook記事や写真の抜粋をしていきます。
2019/09/05
2019スペインRodellarツアー始まりました。
昨日、初めてブリティッシュエアウェイズを使いロンドン経由で夜10時にバルセロナ入り。まるで研修センターのようなHostelで宿泊。
明けて本日、新規格安店Record Goでレンタカーを借りて先ほどCamping El Puenteに到着。
Finaもとっても元気！
昨年米山家が住んでいたバンガロー№７に３年振りに投宿。
昨年は宿題を山積みにして帰ったけれど、今年はガッツリ登りこんで準備してきたので片っ端から片づけたい！！！
ちょっぴり暑い気もするけれど明日からのクライミングが超楽しみ。
2019/09/08
昨日は最初のレスト日。
Huescaへ買い物に行く前にモンセさんとお母さんに会う事ができて、お二人とも元気そうでなにより！
さてさて、今回二日登って各エリアを偵察してみたけれど、今年のRodellarは当たり年かも！？
夏の猛暑のお陰か雨が殆ど降っていないらしく渡渉もラクチン。なのに現在はとても涼しく、朝は気温が７℃まで下がり寒いぐらい。
なにより、どこのエリアも濡れてもいなければ染み出しも全くない。去年濡れまくっていたSurgenciaも、Aquesto Ani Siも、Gran Bovedaも、一滴もしたたっていないのでカラッカラッ！
こんなに乾いて涼しい９月頭のRodellarは初めての経験。
あとは、体が仕上がれば言うこと無し！（笑
様々なクライミングジム
前回の投稿から３週間あまり。
色々な自粛解除に伴い週に１、２回ほどクライミングをしてきた。
４週間前を皮切りに、
◎ボラーレエスカラーダ(兵庫・尼崎園田)
◎ノボリバSG(兵庫・神戸垂水)
◎バロック(兵庫・尼崎武庫之荘)
◎CRUX大阪(大阪・江坂)
◎具志頭ボルダー(沖縄・岩)
◎KO-WALLリード店(滋賀・栗東)
６カ所で登ったが、それぞれに特徴がある。
近ければ通いたいが（特にリード）、我が家からは微妙な距離やアクセスの不便さが気になる。
無くして気づく大切さ・・・(笑)
まだまだ行きたいジムはあるので、当面徘徊クライミング生活を楽しむ事としよう。
自身のクライミング再開
Covid-19の不安が広まりだした４月、 利用者の増えだしたジム利用に感染の危険を感じ、 我が家では３月３１日のパンプ大阪店でのクライミングを最後に、ジム利用を自粛し始めました。
その後、緊急事態宣言発令のもとクライミングジムが次々と営業を自粛。果ては岩場までも自粛要請。
行きたい愛知県の岩場は、Covid-19の危険性を判断して自分自身が安心できるまでは自粛。
と、のんびり構えていたらNOクライミングライフとなってあっという間に二カ月が経とうとしていました。
全国でも緊急事態宣言解除となり５月下旬から関西でも各クライミング・ボルダリングジムが営業を再開しています。
先週は尼崎園田のボラーレ・エスカラーダ（オーナー河野夫妻）にて、自分自身のクライミングを二カ月ぶりに再開。
この二カ月、ジョギング、山歩き、鉄棒懸垂、雲梯などで運動は継続していましたが、ボルダー課題を１本登ってみて、
体が喜んで、頭もスッキリ！
やはり、クライミングは楽しい！！！
翌日の上半身も久々に心地よい疲れ痛みに包まれてました。（よく寝れたしね）
昨日は、open６周年を迎えた神戸垂水のノボリバSG（オーナー山口テルミン）にて二回目のクライミング。
このジムで登るのは５年振り？
７年ほど前から、物件の下見、アドバイス、openのお手伝いをさせてもらっていたから感慨深いものがありました！
そろそろ、岩場も再開しようかな。
因みに、
BBFのスクールは兵庫県の岩場、すいている阪神間のジムにて、少人数で行います！
いつでも、なんなりとご相談、ご連絡下さい。
パンプ大阪店、営業終了
昨日、2020年5月17日(日)をもってPUMP大阪店が２２年２カ月にわたる営業を終えました。
たくさんの人の想い。
たくさんの喜びを提供してくれた、この場所に最大の敬意と感謝を込めて、
ほんまにありがとうございました！！！！！
いつの日か、またみなが再会できる日を願いながらＡｄｉｏｓ！！！
Photo by Akihiro Nishino @Pump-Osaka 2020/05/16
新たなシーズンcovid19からの変革
緊急事態宣言の限定地域解除から一夜明けました。
我が町兵庫県は継続して緊急事態発令中ですが、街中はそれなりの対策を施したうえで活動期に転じているように感じます。
Stay Home期は終了で良いのではないでしょうか？
国民みんなの対策により一カ月あまりの自粛は効果をあげていますね！
僕自身も、今週から個人的な活動を再開しました。
もちろん、今後も対策は必要ですが以前の生活に一工夫することで以前に近い日常を取り戻せると感じます。
BBF Climbing Schoolも３月から自主休業を行ってきましたが、兵庫県の緊急事態解除後Climbing Schoolを再開します。
ただし、場所、人数、日時において調整を行いながら工夫していきたいです。
皆さんのご理解ご協力のもと、楽しいクライミングライフを復活させていただきたくよろしくお願い致します。
新型コロナウィルス感染症 Covid-19について3
４月７日火曜日 緊急事態宣言が５月６日水曜日を期限として発令
今日、５月７日に宣言解除が望ましかったが残念ながら５月３１日まで延長されました。
2020/05/07(木) 午後2:30現在
世界の感染死亡者数：２６万４千４５９人（致死率：6.95％）
世界の感染者数：３８０万４千２１９人
77億3千9百万人で割った場合の感染率0.049％
(参考データURL：covid19info.live)
日本の感染死者数：５７８人（致死率：3.74％）
日本の感染者数：１万５千４５５人
1億2千6百万人で割った場合の感染率0.012％
(参考データURL：newsdigest.jp/pages/coronavirus/)
全ての数値はどこまでが正確なのかわからないが、各国のデータと照らし合わせると日本の致死率は低いのがわかる。（検査の少ない日本では感染者がもっと多く想像され、致死率はもっと低く予想される。）
日本の対策が成功なのか失敗なのか色んな意見はあるが、緊急事態宣言発令後の１カ月の自粛に関して言えば、感染の爆発的ピークを抑えることはできている。（経済的痛みは伴ったが、遺体がゴロゴロという惨状は避けられた）
罰則や強権的な手段ではなく、各自色んな事に我慢しながら、皆で効果を得ることができたのは日本人として誇りに思う。
世界が騒ぎだして３カ月。日本は２カ月？行動制限や自粛は１カ月？
新型コロナウイルス感染症による死者数は、今までのコロナウイルスやインフルエンザウイルスと比較して多いのか？少ないのか？怖いのか？正常なのか？
我が市では４９万人の市民に対し、感染者７１人 死者５人 退院者４２人
感染率0.017% 感染者に対する致死率7.0％
この数字が多いのか少ないのかは別にして、住んでいる街にコロナウイルスの恐怖を感じた事はない。
（パーセンテージで表すと世界的にも９９．９５％の人が無事）
ただし、罹患した場合の危険度は各メディアから恐怖を植え付けられているのも事実。急変悪化した場合、どれだけ大切な人であっても会う事ができないまま永遠の別れを余儀なくされる。これが感染症による死亡の辛い現実。
（2011年の津波でさらわれた人の報道も辛かったが）
幸いなのは、未来を託す若い世代、子供たちの死亡報告がほぼ無い事。
微動から活動へ始動する時が来ているのか？
さあ、どうなるのか。
Pump大阪店 閉店
今朝、Facebookに情報が流れていた。
Facebookより一部複写
～
1998年オープン以来23年間、クライミングを楽しめる場所を提供する志を持って営業してまいりましたが、
コロナウィルスによる休業に加え今後の見通しが立たないことから2020年5月31日（日）をもって閉店することにいたしました。
長きに渡りご愛顧賜り誠にありがとうございました。
～
悲しいですね。
コロナウイルスの影響がこんな形で現れるとは・・・
私は、この店でクライミングを知り、アルバイト、社員、店長と、STAFFとしても関わることができました。
退社してからも、BBFクライミングスクールを開催させていただきながら、自身のトレーニングのためのホームジムとして２０年以上活用させていただいてきました。
いろんな思い出があります。
関わったみなさんありがとうございました。
これ以上コロナウイルスで閉店するクライミングジムが増えないことを願うばかりです。
新型コロナウィルス感染症 Covid-19について２
2020/04/18(土) 午前9:10現在
世界の感染死亡者数：１５万３千８２８人（致死率：6.81％）
世界の感染者数：２２５万７千３１９人
(参考データURL：covid19info.live)
日本の感染死者数：２０７人（致死率：2.10％）
日本の感染者数：９千８４１人
(参考データURL：newsdigest.jp/pages/coronavirus/)
前回の記事を書いた８日前に比べると、世界全体の死者、感染者の増加は約１．５倍。
（地域によって増加率はさまざま。）
日本は８日前のほぼ二倍に増加している。
ワクチンや処方薬が広まるまで年単位の時間が掛かる見通しではあるが、
そんななか今週報道された情報で気になるのは、、、
ロンドンと大阪からワクチンを９月には実用化！？
ここへ来て大幅な時間短縮、光明が差してきたのか？
世界中で解決策を一生懸命に模索しているのだろう。
やはり、Covid-19に対して今、できる事。
〇人に会わない、、、うつらない、うつさない、、、
五カ月後、沈静化できていればとても嬉しい。
新型コロナウィルス感染症 Covid-19について
2020/04/10(金) 午前11:40現在
世界の感染死亡者数：９万５千７８７人（致死率：5.97％）
世界の感染者数：１６０万３千７３７人
(参考データURL：covid19info.live)
Covid-19に対して今、できる事。
〇人に会わない。
〇仕事にでかけない。
〇買い物から帰宅したら、手洗い＆顔洗い。
◎感染が疑われる場合、自身が感染を拡大させないように配慮しながらPCR検査を受けられるまで要請交渉する。
日本の感染死者数：１０８人（致死率：1.94％）
日本の感染者数：５千５５９人
(参考データURL：newsdigest.jp/pages/coronavirus/)
登る機会を失っても、収入が無くなっても、今はじっと耐える時。
日本では今、爆発的感染をさせないよう緊急事態宣言の効果を上げるため、みんなで足並みを揃えてほしい。
昨年ワンチームで盛り上がった国だから、、
今、ひとつになって人に会わない工夫や協力が必要。
ワクチンや処方薬が広まるまで年単位の時間が掛かる見通しなので、耐えている間にCovid-19とうまくつきあっていく方法をみんなで模索したい。
今こそ世界中の人に、ガンバ！
小川山２０１９
2019/08/11(日)～12(月)
今年の小川山は毎日朝日が光輝き爽やかでした。
が、しかし・・・
昼には雲が空を覆い雷雨。
１２時頃にはタープの下でBeerをいただく事が多かったです。
そんな中、BBFに参加してくれたお二人はなんと、一度も雨に遭わない幸運の持ち主。
松本からのKさん＝Sちゃんと、愛知県から初参加のKさん
ガマスラブの取りつきが昨年10月崩落して以来登れませんが、左奥のマガスラブは問題なく登れました。
Kさんは一年ぶり、Sちゃんは三年ぶりの岩だとおっしゃっていましたが、やはり岩は楽しいですね。
二日目はKさんお一人でしたが、すいているソラマメエリアでのんびりクライミング
年々気温が高くなっているように感じる廻り目平ですが、やはり朝夕は涼しくて快適。
ただ過ごしているだけでも街の酷暑に比べれば天国、何年たってもやはり夏は小川山。
ご参加いただきありがとうございました。
小川山アウトドアスクール2019
2019/07/17(水)
梅雨はまだ明けてはいませんが今年の関西の７月はなんと過ごしやすいことか・・・
今日も日差しがきつかった割に、空気は澄んでいたように感じました。
さてさて、毎年恒例長野県廻り目平で行われる、
”小川山アウトドアスクール”
今年は変則的に、８月初旬からお盆終わりまでの開催となります。
基本的には現地集合現地解散（場合によってはJR小海線信濃川上駅への送迎あり）
期間：2019/08/1(木)～17(土) 要相談
講習時間：8:00～16:00(基本)
料金：１万円(税込み) クライミング保険は各自ご加入下さい
２０年前から変わらず夏といえば小川山に通い続けていますが、年々暑さを感じてきています。
しかあし、朝夕の涼しさは関西では有り得ない快適さ。
一日でも、二日でも、なんなら一週間でも滞在してみませんか？
講習は一日からレストを入れて複数日参加可能です。
10周年
BBFクライミングスクールをスタートしたのが2009年2月1日。
本日、BBFは丸１０年満了します！
最初から宣伝もせず細々とやってきましたが、たくさんのクライマーの方に利用していただき、誠にありがとうございます。
クライミングを始めて２０年も経過しました。
クライミング、ボルダリングは色々な要素が混在していて一言で表せないですね。
岩、インドア、いろんな旅、いろんな人との出会い、山、川、海・・・
春・夏・秋・冬、色んな季節感もアウトドアライフで感じさせてもらえます。
そしてあらゆる課題での、泣き笑い。
2018-19冬シーズンは原点となる北山公園に幾度となく通い、岩を見つめながら新しい発見を楽しんでいます。
明日2月1日から11年目に突入します。
相変わらずのらりくらりとBBFをやっていきますので、機会があれば利用してみて下さい。
楽しい岩場で楽しいクライミングを共有できれば幸いです。
森 寛
スペインRodellarクライミングツアー２０１８
2018/09/05(水)〜
２年振りにRodellarの岩場にやってきた。都合３回目。
今年はいつもと違い、二カ月近いツアーなのである。
しかもいつもと違い、岩を８ヶ月登らず体重増加甚だしい状態でのスタートを迎えた。
最初の一カ月は、とてもとても贅沢なリハビリクライミング。
後半からはペースを上げてゆこう。→（結局最後までのんびりクライミングツアーとなりました(笑）
イタリアＦ１観戦
2018/08/29(水)〜9/5(水)
今回13年振りの海外F1観戦をスペインのクライミングツアーに絡めてみた。
時期的に、ベルギーかイタリアか、どちらも伝統的なサーキットなので憧れの地である。
諸事情あって、イタリアのモンツァに決めたのは今年の２月。
たくさんのクライミングギアと共にイタリア観光は苦痛なので、まずバルセロナで荷物を預け空身となりVueling航空を使ってミラノへ。
三度目のイタリアだがミラノは初めて。
ミラノチェントラーレ(ﾐﾗﾉ中央)駅はバカでかくてかっこいい。
8/30(木)
午前中はミラノ観光
街中でトロロッソのマシンを発見 
ミラノの中心地にあるドォーモ。
車の走行は無いがピットウォークが夕方からあるそうなので、偵察がてらに昼からモンツァサーキットへ。
ミラノ中央駅から１５分ほどでモンツァ駅。とっても小さい田舎の駅。
そこからバスで１５分ほどで公園の外の住宅街バス停。(木曜日はサーキット直通のシャトルバスが無いので市バスのバス停で下車。結果的に圧倒的に人の少ない市バスを全ての日程で使う事になった。）
で、そこから歩いて３０分ほどでサーキット。
（セキュリティが厳しく、飲み物は蓋を没収され缶ビールも没収って言われたので、その場で飲みほした。）
ピットウォークは入場規制が激しく長蛇の列だったので、並ぶのが嫌いな僕は早速生ビールを買って時間を潰してみたが、一向に列が進まないので諦めて、ほんとに偵察だけして早々にミラノへ引き上げた。
8/31(金)
この日は朝から移動したものの、一気に観客も増えセキュリティを通過するにも時間がかかる。
初めて訪れるサーキットなので車が走っている間に隅から隅の各コーナー・エリアをチェック。
鈴鹿のようなカチッとした敷地内、観客席って感じでは無く、ほんとに森の公園の中に車が走る路面があって、ところどころに仮設スタンドがあるだけな感じ。ホームストレートのスタンドもパドック側だけが立派な建物でグランドスタンド側はトイレすらない、ほんとに仮説に毛が生えた程度。
森の中を散策しまくった一日となった。
9/1(土)
予選、観客倍増。セキュリティ絡みのエントランスは長蛇の列で３０分どころでは無かった。
予選、決勝は自分の指定席しか入れないのでおとなしく座って見守る。
僕らの席は偶然フェラーリのピットの真ん前。おかげでビッグフラッグが頭上を覆っていった。
真っ赤なティフォシと一体化して、もちろんフェラーリのベッテルとライコネンを応援！
タイム更新が激しい予選の結果、ライコネンがポールポジション！ベッテルが２位と、地元モンツァでフェラーリがフロントローを独占。僕らは狂喜乱舞！
最高の予選結果となりました。
9/2(日)
決勝。
７時20分の電車に飛び乗り朝からGP３、F２、ポルシェのレースを観戦して、やっとこさっとこ本番。
F1の決勝レースは重みが違う。
ドライバーズパレードから国歌斉唱、戦闘機のデモンストレーション。
そしてスタート！
ライコネンは無難にスタートを決めたが・・・
レース内容は省いて、結果フェラーリ勢は２、４位となってしまいました。
しかし、表彰式ではモンツァ名物の観客がコースになだれ込み周りは真っ赤っか。
僕らは表彰台の真ん前なので自分たちの席から鑑賞。(びっちり埋まったスタンドは誰も動かなかったので移動できず。)コースになだれ込んだ観客は表彰台の見えない遠い席のお客さんが、走って走って遠路はるばるやってくるのであった。
いやあ、最後は悔しい結果だったけれどメチャクチャ盛り上がる楽しいグランプリを満喫できた。
9/3(月)
GP翌日はミラノから特急列車に乗って１時間３０分、モデナ駅へ。
そこにやって来たのは、マラネッロにあるフェラーリミュージアムの送迎バス。
バスで３０分ほどで、小さなマラネッロの町。
フェラーリ本社・工場・スクーデリアフェラーリ（F1部門ファクトリー）・ミュージアム・フィオラノサーキット
これだけの為の町で、ほんとに小さかった。
フェラーリ本社正門前↑
フェラーリミュージアム↓
本社や工場見学はできないのだけれど、フェラーリ目当てのホテル、お土産屋、フェラーリ試乗屋がそれぞれ数件ずつ。生まれて初めてフェラーリも運転してみた。
大人の遊園地ですね。
フェラーリに関係ない小さなホテルとレストランがとっても良かった。
9/４(火)
朝の散歩でフィオラノサーキットを散策して、お土産を買ってミラノへ移動。
翌日スペインに舞い戻ったのでありました。
（最後にミラノマルペンサ空港にもWilliamsのマシンが展示されていた。）
一週間のイタリアF1観戦旅行でしたが、旨いものを食べて大好きなＦ１をフェラーリの聖地モンツァで観戦できて最高でした！
スクール休講(2018/08/26〜11/25)
２０１８年８月２７日より２ヶ月のヨーロッパツアー&帰国後の遠征の為、１１月２５日まで約３ヶ月スクールを休講とさせて頂きます。（再開は１１月２６日以降を予定しています。）
皆さんにはご迷惑をお掛け致しますがご了承ください。
１３年振りのイタリア(F１GP観戦)、１年８ヶ月振りのスペインetc・・・ツアーレポートは、このHPにてアップしてゆきますね！
ステップアップ３３期 第6回、7回(最終回）
遅くなりましたが、ステップアップ３３期の最終レポートです。
8/8(水)からプライベートスクールに初参加のTさん、３３期最後の２回にも飛び入り参加していただきました。
その反面、残念ながらTちゃんが所要により２回共不参加で、結局プラスマイナスゼロで３人講習。
2018/08/09(木)第6回
小川山ツアー前だったので記憶も薄らいでいますが・・・
Sさんが目標課題を、終了点タッチで惜しくもフォール→とてもとても惜しかったナイスクライミング！
Cさんは、御在所疲れが出たのか目標課題に悪戦苦闘→疲れている時は易しい課題をたくさん登りましょう！
Tさんは、二日連続クライミングでしたが5.10Cをゲット！→もっともっと登れる予感大です。定期的に登り続けましょう！
最後にみんなで、膝上げ＆踵上げトレーニング
これが効いているのか、Sさん小川山では細かいスタンスに良く立てていました！
2018/08/21(火)第7回
最終回も結局リードチャレンジ！
Sさん、腕の違和感により丁寧にたくさんウォーミングアップ後、前回惜しかった目標課題をチャレンジ。
今までで最も良い登りでしたが、やはり違和感により握力に問題がありフォール。
しかし、最後にルーフ課題をほぼ完登！良い登りでした！
Cさんは正面課題を二度チャレンジしてTRにてノーテンション！
これで登れる事は証明されたので、あとはリードで思い切って攻めるだけですね。
Tさんも正面課題を二度チャレンジ。１テンション、２テンションと疲れがあらわになりましたが、同じ課題を何度も登る事も大事ですね。
33期のメンバーは３月から半年間、30、32、33期(31期は別枠)と、継続して毎週スクールに参加していただきました。
この半年間で、随分強くなった人、コツコツ苦手課題を克服した人、一皮むけた人、それぞれ変化を感じさせてもらいました。
クライミングは継続して登り続ける事で、力、バランス、テクニックが向上してゆきます。
目標課題を見つけ、完登するためには何が必要かを想像して、自分に必要なテーマを意識して登る事で効率よくレベルアップできます。
９月からは海外ツアーの為スクールは開校されませんが、継続してコツコツ登り続けて下さいね。
半年間ありがとうございました！
次に皆さんに会える日を楽しみにしています！
小川山アウトドアスクール２
2018/08/13(月)
二日目はロ－プクライミングのみで、川を渡り卒業試験を目指す。
アップは”川上小唄”
リード？トップロープ？と聞いてみたものの、忘れていたがいざ登ってみるとランナウトが激しい。
安全にお二人ともTR。
出だしのスラブは足置きが繊細でしたね。
観光ルートを終え、”卒業試験”にチャレンジ
SさんTR一回目でいきなり落ちる事なくゴール！
Mちゃん２回目のTRは、スイスイっと楽勝な登り。
Sさん最後はリードでチャレンジ！
各自２便ずつ出してもらった頃に雷。
急いで回収して下山に向かってもらったが、山荘に着くまでにドシャブリ。
最後に小川山特有のスコール体験のおまけつき。
雨は降ったものの、予定通り登っていただけて良かったです！
関西からは遠い小川山ですが、リード・ボルダー問わず楽しい岩がいっぱいありますよね。
また来年も行きましょう、ありがとうございました！
小川山アウトドアスクール１
2018/08/12(日)
毎年恒例の小川山ツアー
今年は8/10(金)〜１０日間滞在したなかで２日だけスクールを開催しました。
混んでいると思われたお盆期間、雨のせいか意外と人も車も少なかった。
前半は気温、湿度共に高く、小川山らしくなかったが猛暑の都会に比べると、やはり天国。
今回参加してくれたのはIさん親子。娘さんのMちゃんは４年振りの小川山。
普段ボルダラーのMちゃんなので、初日は前半ルート、後半ボルダーの変則講習
前日の土曜日、下見の時には誰も居なかったソラマメエリアでしたが、この日は続々クライマーがやってきて２０人ぐらいの大賑わい。
三色すみれ
Long long ago
やわらかソラマメ
人が一杯のエリアは無理をせず、早々とボルダーに切り替え
屋根岩ボルダーから水晶スラブ下ボルダーへ
マッターホルン ・カンテ
マッターホルン ・横断ルート
雨月下・クラック 
雨月下・３級 
犬岩・レイバック
簡単な課題を探してはどんどん移動。
疲れてきた頃に、雷が鳴りだし下山。
ちょうど雨が降って来て、入浴後は明るいうちからビールで乾杯。
ボルダーをやってみたSさんが、
「ボルダーも楽しいですね」
と言ってもらえたのは、とても嬉しい事なのでした。
ステップアップ３３期 第５回
2018/08/02(木)
ヨーロッパ山行から帰ってきたCさんが約１ヶ月振りに参加してくれたので久々に３人でのスクール。
先週果敢にトライしていた課題にトップロープで再チャレンジ。
Sさんは、１テンでゴール到達。
Tちゃんは前日の山行疲れでバテ気味敗退。
Cさんは、３週間以上クライミングから離れていたにも関わらず、グイグイ登れる。(体力つきました？)
バテ気味のTちゃんには易しい課題たっぷり。
Sさん、Cさんには、ギアをあげてもらいより難度の高い課題へ。
しかし直前のトライのヨレのため早々に敗退。
結局みんなで易しい課題をたっぷり。
そう、バテたら易しい課題を丁寧に登る練習をして、元気な時にガンガン攻めましょう！
最後の３０分は登らずに、フォームチェックと下半身トレーニング
フォームに関しては３人共良好ですが、しいて言うと、
Sさん、Cさんは肩周りの柔軟性を上げてゆきましょう。
Tちゃんは、腹筋を意識したトレーニングをしてみましょう。
下半身トレーニング
○膝を肘の高さまでクロス上げ１００回
○そのまま踵を上げて膝上げ３０回
（踵を上げると女性陣はふらついていたので、窓枠などで支えながら行っても良いですね。）
○地面につけないで踵の上げ下げ１００回
地味なトレーニングですが、続けて行くと知らず知らずのうちに登りやすくなっていくんですよ〜！
騙されたと思って、１セット３０回でも５０回でも良いので毎日やってみて下さい。目標１００回！
ただし、登る前は絶対にやらないでくださいね！疲れて登れなくなりますからね。
登った後や、登らない日がお勧めです。
